3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ 1

Xuất tinh sớm là rối loạn tình dục thường gặp ở nam giới. Bệnh lý này làm ảnh hưởng tới sinh sản, giảm chức năng tình dục, giảm thỏa mãn tình dục, giảm chất lượng cuộc sống, tăng tự ti và mặc cảm và tăng nguy cơ rạn nứt quan hệ lứa đôi.
Luyện tập có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, làm to dương vật 1 cách tự nhiên nhất, tăng khả năng chịu đựng của dương vật.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Xua tan nỗi lo xuất tinh sớm ở nam giới với các bài tập đơn giản, hiệu quả.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không kiểm soát được việc đạt cực khoái và xuất tinh không theo chủ định của bản thân. Tình trạng này có thể xảy ra khi người đàn ông vừa mới bắt đầu giao hợp hoặc thậm chí chưa chưa giao hợp. Tình trạng xuất tinh sớm kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý, hạnh phúc, thậm chí là cả khả năng thụ thai của nam giới.

5 bài tập chữa xuất tinh sớm phổ biến

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Chống xuất tinh sớm không khó nếu có sự kiên trì.

5 bài tập chữa trị hiệu quả xuất tinh sớm dưới đây đã được các chuyên gia hàng đầu trên thế giới công nhận tính hiệu quả của nó. Khi luyện tập bạn nên lưu ý tập theo thứ tự các bài từ dễ đến khó dần (từ bài 1 đến bài 5) để đạt hiệu quả chữa trị xuất tinh sớm cao nhất.

Bài 1: Tập trung vào bộ phận sinh dục
Bạn có thể thủ dâm để luyện tập cho mình cách tạo cảm giác và điều khiển hưng phấn. Trước tiên, cần chọn một không gian sao cho thoải mái và riêng tư nhất. Có thể sử dụng các tư thế đứng, nằm, ngồi sao cho bạn thấy thoải mái là được. Để thực hiện, bạn cầm toàn bộ cậu bé hoặc chỉ cầm phần đầu. Dùng tay kích thích nhẹ từ từ hoặc kích thích mạnh. Sau đó làm chậm lại, tập trung toàn bộ vào khoái cảm ở vùng dương vật. Bạn tập trung vào cảm giác cực khoái ở thời điểm chuẩn bị xuất tinh và thả lỏng cơ thể để cảm nhận khoái cảm.

Bài 2: Sử dụng phương pháp “ngừng – bắt đầu”
Với bài tập này, bạn có thể luyện tập bằng cách thủ dâm hoặc thực hiện khi quan hệ cùng với bạn tình của mình.
Nếu thủ dâm, bạn dùng tay kích thích dương vật. Khi đạt cảm giác hưng phấn gần xuất tinh, bạn ngưng kích thích trong một vài giây rồi lại tiếp tục kích thích. Có thể lặp đi lặp lại vài lần như vậy. Khi đó thời gian xuất tinh của bạn sẽ được kéo dài hơn.
Trong trường hợp luyện tập khi quan hệ cùng với bạn tình, bạn vẫn thực hiện như những lần quan hệ bình thường trước đó. Khi nhận thấy chuẩn bị có hiện tượng xuất tinh bạn tạm dùng trong vài giây để làm giảm hưng phấn. Sau đó lại tiếp tục chuyển động lại. Liên tục sử dụng phương pháp như vậy đến khi bạn thấy đủ thoả mãn để có thể xuất tinh theo ý muốn.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Bài tập “ngừng – bắt đầu” chống xuất tinh sớm sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bài 3: Sử dụng phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong trạng thái ướt
Sử dụng bài tập chữa trị xuất tinh sớm – “ngừng – bắt đầu” thành thạo sẽ khiến bạn đạt được cực khoái và kéo dài thời gian xuất tinh. Khi đó bạn hãy sử dụng phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong trạng thái ướt để tăng cường hiệu quả của quá trình điều trị xuất tinh sớm. Bài tập này rất đơn giản, bạn thực hiện tương tự như phương pháp “ngừng – bắt đầu”. Tuy nhiên ở bài tập này bạn sẽ thực hiện dưới vòi hoa sen. Bạn hãy sử dụng đồng thời cả nước và xà phòng tắm xoa vào tay để tăng cường bôi trơn cho dương vật giống như chất nhờn tiết ra khi quan hệ cùng bạn tình. Bài tập này sẽ khiến bạn quen dần với cảm giác đang quan hệ cùng bạn tình và kích thích dương vật trong môi trường âm đạo. Mỗi ngày nên tập 3 phút hoặc hơn miễn là bạn cần thực hiện đúng các thao tác như hướng dẫn trên. Nên thực hiện liên tục mỗi ngày để đạt hiệu quả luyện tập cao nhất.

Bài 4: Sử dụng phương pháp “nhanh-chậm”
Bài tập chữa trị hiệu quả xuất tinh sớm này khá là giống với bài tập “ngưng – bắt đầu” nhưng chỉ khác một chút ở mức độ kích thích dương vật. Khi gần đạt đến cực khoái, thay vì ngưng hẳn lại thì bạn hãy chuyển động thật chậm lại để làm giảm mức độ kích thích đến mức tối thiểu. Thực hiện bài tập một cách thường xuyên sẽ giúp bạn làm quen và kiểm soát được hưng phấn từ đó kiểm soát được thời gian xuất tinh như ý muốn.

Bài 5: Kiểm soát hưng phấn
Nguyên tắc của bài tập này là bạn có thể nắm rõ được mình đang hưng phấn ở mức độ nào để có thể kiểm soát được hưng phấn của mình. Hưng phấn ở dương vật được chia theo một thang điểm gồm có 10 mức. Mức 0 là khi dương vật hoàn toàn không hưng phấn. Mức 10 là khi dương vật đạt mức khoái cảm cực độ và xuất tinh.
Kiểm soát được mức độ hưng phấn sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường khoái cảm cho cả nam và nữ. Khi dương vật hưng phấn đến khoảng mức 8, bạn nên ngưng hoặc giảm kích thích tới dương vật. Không nên để hưng phấn tiếp tục tăng vì khi đó bạn sẽ rất khó kiểm soát được trạng thái hưng phấn của mình và khó kiểm soát xuất tinh được. Khi mức độ hưng phấn quá thấp, khoảng dưới mức 5 thì bạn cần tiếp tục kích thích. Trong trường hợp này nếu bạn ngừng kích thích thì rất có thể dương vật của bạn sẽ trở về mức 0 và rất khó để dương vật hưng phấn trở lại.
Luyện tập bài tập này một cách liên tục sẽ giúp bạn kiểm soát thời gian xuất tinh của mình một cách tốt hơn. Tập một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có thể giữ được khoái cảm ở mức độ cao trong thời gian 5 phút.

4 bài tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp Kegel

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Tập Kegel nam giúp tăng cường chức năng sinh lý nam giới, ngăn chứng xuất tinh sớm ở nam.

Phương pháp Kegel được nhiều bác sĩ chuyên khoa nam đánh giá là một trong các bài tập chống xuất tinh sớm tốt và có hiệu quả tuyệt vời đối với nam giới. Bài tập kegel nam là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt còn được gọi là nhóm cơ mu cụt (PC). Để xác định nhóm cơ này, nam giới có thể thực hiện hành động nín tiểu vì nhóm cơ này có tác động lên hệ niệu sinh dục. Vì thế, để chữa xuất tinh sớm, các bài tập trị xuất tinh sớm sẽ tác động lên nhóm cơ PC, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Bài tập số 1
Bài tập Kegel nam đầu tiên này rất đơn giản và dễ thực hiện. Theo đó, khi thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm này, nam giới chỉ cần giữ chặt cơ PC 2 phút/ ngày và lặp đi lặp lại số lần tùy ý.

Bài tập số 2
Bài tập trị xuất tinh sớm này được chia thành nhiều bước hơn, tuy nhiên cách luyện tập chống xuất tinh sớm cũng rất đơn giản.
Bước 1: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra thật nhanh trong 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện.
Bước 2: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra trong 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần, nghỉ giữa mỗi lần khoảng 5 giây.
Bước 3: Vẫn giữ rồi thả cơ PC nhưng lần này giữ lâu hơn trong 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần, giữa mỗi lần nên nghỉ 30 giây.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Bài tập Kegel nam bằng cách giữ hoặc siết chặt nhóm cơ PC rồi thả ra.

Bài tập số 3
Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây, lặp lại 10 lần liên tiếp.
Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 10 lần, lặp lại 3 lần
Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ đếm nhanh chậm tùy ý.
Bước 4:Siết chặt cơ PC càng lâu càng tốt. nếu có thể hãy giữ nhóm cơ này trong vòng 2 phút.
Bài tập số 3 này không những giúp nam giới khỏi tình trạng xuất tinh sớm mà còn giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho dương vật.

Bài tập Kegel số 4:
Bước 1: Làm ấm
Siết chặt cơ PC trong 3 giây rồi thả ra trong 3 giây rồi lại tiếp tục siết chặt. Lặp lại động tác này 4 lần, sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
Bước 2: Tăng tốc
Siết chặt cơ PC trong 1 giây rồi thả lỏng trong 1 giây. Lặp lại 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
Bước 3: Củng cố
Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, thả lỏng 4 giây rồi lặp lại. Thực hiện động tác này 4 lần.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Luyện tập Kegel thường xuyên sẽ cải thiện tích cực tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Khi thực hiện bài tập Kegel, nam giới cần phải thực hiện hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3 bài tập chữa xuất tinh sớm theo phương pháp bấm huyệt

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Phái mạnh sẽ tìm lại được phong độ nhờ các bài tập bấm huyệt.

Phương pháp bấm huyệt để chữa bệnh cũng đã phổ biến và mang lại hiệu quả từ thời xa xưa nhưng mãi cho đến ngày nay phương pháp này cũng vẫn có một vị trí ưu thế trong nền y học cổ truyền Việt Nam. Theo y học cổ truyền để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới bằng phương pháp bấm huyệt thì huyệt nội quan, huyệt hội âm, huyệt thận du và huyệt mệnh môn… là những huyệt cần được tác động.

* Đối với huyệt hội âm
Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm thì người đàn ông có thể nhờ đối tác của mình hoặc tự mình dùng ngón giữa hoặc ngón tay trỏ rồi bấm mạnh vào huyệt hội âm trong khoảng 10 phút. Vì đây là một huyệt đạo rất nhạy cảm vì vậy khi lực bấm đủ mạnh và xác định đúng huyệt này thì người đàn ông sẽ có cảm giác hơi tê tê.
Nhờ vào việc xác định đúng vị trí huyệt và bấm đủ lực mà nhờ đó làm giảm bớt sự hưng phấn về chuyện ấy của nam giới trong lần quan hệ đó nhằm lập lại hệ cân bằng của thần kinh. Vì lẽ đó thời gian quan hệ cũng được kéo dài hơn, từ đó cuộc yêu được trọn vẹn hơn. Do huyệt hội âm nằm gần hậu môn, nên việc vệ sinh sạch sẽ trước khi hành xử là điều vô cùng cần thiết và có ý nghĩa quan trọng.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Chủ động bấm huyệt hội âm giúp tăng thời gian lâm trận.

* Đối với huyệt nội quan
Huyệt nội quan cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn về. Khi tác động vào huyệt này sẽ giúp cho cơ thể giảm bớt căng thẳng, tâm lý ổn định. Nhờ đó có ảnh hưởng rất lớn trong việc làm giảm bớt sự nhạy cảm của dương vật cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Nếu trước khi quan hệ nam giới hoặc bạn tình giúp họ bấm huyệt nội quan mà nam giới có cảm giác như bị gây tê tại chỗ thì đó là biều hiện tích cực cho phương pháp bấm huyệt chữa xuất tinh sớm.

* Đối với các huyệt khác
Người đàn ông có thể tự mình hoặc nhờ vợ hay bạn tình dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa thực hiện bấm lần lượt các huyệt khí hải, quan nguyên, khúc cốt và tam âm giao chú ý rằng khi bấm huyệt khúc cốt thì phải tạo được cảm giác tê buốt chạy xuống vị trí dương vật nói riêng và bộ phận sinh dục nói chung. Lưu ý mỗi huyết cần bấm ít nhất 30 giây thì hiệu quả mới được biểu hiện rõ rệt.
Huyệt khí hải: cũng nằm trên đường giữa bụng và xác định được khi nam giới nằm ngửa nhưng lại chỉ ở dưới rốn 1,5 tấc.
Huyệt khúc cốt: nằm ở bờ trên xương mu, huyệt này nằm trên đường giữa bụng đi tới dương vật. Để dễ dàng xác định vị trí huyệt đạo thì nam giới nên nằm ngửa.
Huyệt quan nguyên: nằm trên đường giữa bụng, dưới rốn 3 tấc. Khi nằm ngửa huyệt này sẽ dễ dàng xác định hơn.
Huyệt tam âm giao: nằm men sau bắp cẳng chân trong, trên mắt cá chân trong 3 thốn.
Tiếp theo quy trình nam giới cần dùng tay xoa phần bụng dưới theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút sao cho vùng trắng dưới rốn nóng lên rồi tiếp tục bấm thêm hai huyệt thận du và mệnh môn, mỗi huyệt 2 phút.
Huyệt thận du: để xác định được chính xác vị trí huyệt này cũng không quá khó khăn, chỏ cần kẻ một đường nối hai điểm cao nhất của hai cánh chậu, đường này sẽ đi qua mỏm gai đốt sống thắt lưng 4, từ đây tìm ngược lên xác định mỏm gai đốt 2, từ mỏm gai này đo ngang sang hai hai bên cột sống 1,5 thốn là vị trí của huyệt.
Huyệt mệnh môn: nằm ở chỗ lõm dưới đầu mỏm gai đốt sống thắt lưng 2.
Cuối cùng của quy trình là trong khi quan hệ: người vợ nắm lấy bao tinh hoàn và kéo lên xuống 5 đến 10 lần. Đồng thời khi đó người chồng tự day bấm huyệt hội âm cho tới khi thấy sắp xuất tinh thì co cơ hậu môn lên và giữ trạng thái đó càng lâu càng tốt khi luyện tập bài tập này sau một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt.

4 bài tập Yoga giúp hạn chế xuất tinh sớm ở nam giới

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Yoga dễ tập và mang lại hiệu giúp nam giới ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Tập Yoga là một biện pháp đơn giản giúp chữa trị hiệu quả các chứng bệnh xuất tinh sớm. Thường xuyên tập Yoga còn giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cánh mày râu tự tin thể hiện bản lĩnh của mình.

Tư thế trồng cây chuối
Các bước thực hiện: Nằm trên thảm tập, chân kéo dài ra ngoài. Từ từ nâng chân lên cao, có thể gập đầu gối rồi mới nâng chân hoặc giữ thẳng rồi kéo chân lên đều được. Lòng bàn tay đặt dọc theo lưng và hông để chống đỡ cơ thể, ngón chân chỉ lên trần nhà. Tất cả trọng lượng cơ thể hãy dồn vào vai. Trong quá trình thực hiện động tác nên thở chậm, cằm khoá vào ngực, khuỷu tay chạm sàn. Để trở về tư thế nằm, trước hết cần hạ thấp chân và cơ thể dần dần mới về tư thế nằm. Tuyệt đối không được rơi tự do để trở lại vị trí nằm.

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Tư thế gập người trong yoga giúp chống lại xuất tinh sớm.

Tư thế gập người
Nằm thoải mái trên thảm tập. Hít thở sâu đồng thời nâng chân và tay lên cùng nhau đến khi tạo thành một góc 30 độ so với mặt đất, tay và chân song song. Đồng thời đầu ngửa ra và tạo với gáy một góc 45 độ, ưỡn lưng. Cơ thể chạm đất bằng hai điểm là đầu và mông, trọng tâm chia đều ra cả 2 điểm. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi hạ chân tay xuống thảm. Sao đó lại đồng thời đưa cả tay và chân lên cao nhưng lần này cố gắng đưa lên góc 60 độ. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Tư thế uốn cong cơ thể
Nằm thoải mái trên thảm tập yoga. Uốn cong đầu gối để mắt cá chân chạm vào mông, hai chân hơi tách nhau ra một chút. Với tay lại để nắm lấy mắt cá chân. Hít sâu và giữ hơi thở ổn định sau đó từ từ nâng mông lên. Đẩy ngực hướng tới trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài phút. Để trở lại vị trí ban đầu, bạn thở ra và từ từ hạ thấp cơ thể để nằm xuống thảm tập.

Tư thế bào thai
Ngồi trên thảm tập. Tiếp tục dùng tay ngón trỏ và ngón cái để giữ ngón chân cái của bạn. Thở ra từ từ đồng thời uốn cong người về phía trước. Cố gắng để chạm trán vào đầu gối, khuỷu tay phải chạm vào sàn, nín thở. Giữ nguyên trong năm phút đồng thời hít vào khi quay lại tư thế ngồi.

3 tiêu chí chẩn đoán xuất tinh sớm

3 phương pháp chữa xuất tinh sớm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ

Các quý ông đừng quá lo lắng vì xuất tinh sớm có thể chữa được.

– Thời gian giao hợp trong âm đạo từ lúc “vào” đến khi xuất ngắn chỉ vài giây đến dưới 1 phút với xuất tinh sớm nguyên phát và dưới 3 phút với xuất tinh sớm thứ phát. Hiện 50% nam giới đến chữa xuất tinh sớm chỉ có thời gian dưới 30 giây.
Còn theo báo cáo của Patrict và các cộng sự tại Mỹ năm 2005, người xuất tinh sớm trung bình là 1,8 phút, trong khi thời gian giao ban trung bình từ khi “vào” đến khi “ra” của người bình thường là 7,3 phút.
– Không kiểm soát được khả năng xuất tinh
– Không thoả mãn tình dục cho cả 2 hoặc ít nhất cho một phía, làm buồn phiền cho cả 2 ít nhất 50% số lần sinh hoạt tình dục vợ chồng.

Kết bài: Trên đây là những bài tập giúp hạn chế xuất tinh sớm ở các quý ông. Những bài tập này rất đơn giản, không tốn kém quá nhiều mà lại mang lại hiệu quả cao vì thế nên tập thường xuyên, kiên trì để có kết quả tốt nhất.

106 views

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *