Dấu hiện tiền mãn kinh – Làm gì khi tiền mãn kinh, mãn kinh?

Dấu hiện tiền mãn kinh – Làm gì khi tiền mãn kinh, mãn kinh? 1

Mãn kinh là gì? Khi nào tiền mãn kinh? Những triệu chứng mãn kinh? Làm gì trong giai đoạn tiền mãn kinh? Phụ nữ chúng ta luôn đặt rất nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề kinh nguyệt. Hiện nay, tiền mãn kinh, mãn kinh không còn là khái niệm quá xa lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn còn nhiều băng khoăn, lo lắng cần được giải đáp. Tiền mãn kinh, mãn kinh đôi khi trôi qua rất nhẹ nhàng nhưng phần lớn phụ nữ đều gặp rất nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì thế, phụ nữ nên tìm hiểu kĩ, hiểu rõ bản thân và các phương pháp điều trị, hỗ trợ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh để có cuộc sống hạnh phúc bên gia đình và người thân. 

Dấu hiện tiền mãn kinh – Làm gì khi tiền mãn kinh, mãn kinh?

Phụ nữ tiền mãn kinh và những điều cần biết

1. Những điều cần biết về tiền mãn kinh, mãn kinh

  • Mãn kinh là sự chấm dứt kinh nguyệt vĩnh viễn sau khi buồng trứng đã giảm tiết hormon sinh dục estrogen một cách trầm trọng. Mãn kinh được đánh dấu bằng kỳ kinh cuối cùng của người phụ nữ và được xác định sau khi mất kinh 12 tháng liên tiếp.
  • Trước khi ngưng hành kinh, thường người phụ nữ xuất hiện một số triệu chứng, một số thay đổi như chu kỳ ngắn, dài, lượng kinh ít hay nhiều, kéo nhiều ngày ….
  • Quanh mãn kinh là thời gian chuyển tiếp giữ thời kỳ sinh sản và không còn khả năng sinh sản trong cuộc đời người phụ nữ, là thời điểm xảy ra các triệu chứng do thay đổi thể chất, tâm lý của mãn kinh. Nó thường phối hợp với rối loạn kinh nguyệt do thiếu Estrogen và Progesterone.
  • Độ tuổi mãn kinh trung bình hiện nay là khoảng 48 – 52 tuổi. Mãn kinh trước 40 tuổi gọi là mãn kinh sớm và mãn kinh sau 55 tuổi gọi là mãn kinh muộn.

2. Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh

Quanh mãn kinh:

  • Đau vú, dễ bị phù
  • Chất nhờn cổ tử cung trong và lỏng suốt chu kỳ
  • Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ ngắn, chu kỳ thưa, rong kinh, rong huyết, cường kinh …
  • Tăng cân, chướng bụng, trằn bụng, đau vú, rối loạn tâm tính như lo âu, căng thẳng, bất an…

Sau mãn kinh

  • Cơn bốc hoả: Khởi phát nhanh và tự khỏi. Cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và đầu sau đó ớn lạnh, vã mồ hôi. Cơn bốc hoả có thể kéo dài 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2 – 3 phút. Đây là nguyên nhân chính gây mất ngủ của phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh. Bốc hoả có thể xuất hiện một vài năm trước khi mãn kinh thật sự.
  • Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, tăng kích thích, tính khí thất thường, rối loạn giâc ngủ, suy giảm trí nhớ
  • Khô âm đạo, teo cơ quan niệu sinh dục.
  • Thay đổi trên da, lông, tóc, móng: Da mỏng, kém đàn hồi, dễ bào mòn và sang chấn. Tóc dễ rụng. Móng trở nên mỏng, dòn và dễ gãy.
  • Tăng nguy cơ về bệnh rối loạn lipid (cholesterol, mỡ máu), bệnh tim mạch
  • Loãng xương

Dấu hiện tiền mãn kinh – Làm gì khi tiền mãn kinh, mãn kinh?

10 dấu hiệu của tiền mãn kinh

3. Sử dụng các thuốc nội tiết trong gia đoạn tiền mãn kinh – Quanh mãn kinh

  • Mục tiêu sử dụng các thuốc nội tiết là để giảm các triệu chứng, than phiền  gây ra do hiện tượng mãn kinh và ngăn ngừa các rối loạn do thiếu hụt estrogen.
  • Khi bác sĩ đưa ra các liệu pháp sử dụng thuốc nội tiết sẽ dựa trên mong nuốn của chị em phụ nữ còn muốn có kinh hay không, tử cung còn hay đã cắt và các bệnh lý nội ngoại khoa đi kèm khác.
  • Để trải qua giai đoạn mãn kinh khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái, chị em phụ nữ cần tìm đến những chuyên gia để được tư vấn các phương pháp thích hợp và lựa chọn thuốc bổ sung đáng tin cậy
  • Các loại thuốc nội tiết thay thế hiện nay: CLIMEN, CYCLO – PROGYNOVA, LIVIAL, PAUSOGEST, PROGYLUTON, PROGYNOVA …

4. Các phương pháp hỗ trợ phụ nữ gian đoạn tiên mãn kinh – mãn kinh

Châm cứu và thôi miên giúp giảm bốc hoả

Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng để vượt qua tuổi mãn kinh dễ dàng, phụ nữ tiền mãn kinh nên đảm bảo các nhóm chất sau đây:

  • Bổ sung Protein: chất đạm có lợi trong cá, đạm thực vật trong đậu nành
    Bổ sung Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt, khoai, bắp, mì, nui…
    Sử dụng thực phẩm có chưa Omega 3 và Omega 6: Omega-3 có nhiều trong đậu nành, dầu hạt cải, cá, tảo, rong biển, có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và ung thư. Omega 6 có trong dầu mè, đậu nành, đậu phộng, hướng dương, bắp.
  • Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các dưỡng chất Omega 3 và Omega 6 trong bữa ăn hàng ngày.
  • Bổ sung EPA và DHA có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng.
    Uống nhiều nước trà xanh, ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh như rau muống, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, ăn nhiều gia vị như hành, hẹ, rau thơm giúp giảm nguy cơ lão hóa và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
    Hạn chế muối và thực phẩm mặn cũng như chất đường và đồ ngọt
    Ngoài ra, với chế độ ăn uống có nhiều rau củ và trái cây sẽ cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn phòng chống táo bón, bảo vệ tim mạch, xương khớp, một số bệnh ung thư.
    Bạn cũng cần đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách cung cấp đủ lượng sữa mỗi ngày
    Bạn nên chú ý bổ sung các chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật (Plant Sterols) để giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch
    Uống 02 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh và làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xương khớp sau này
  • Nước hạt lựu tác dụng tốt lên xương và hoạt động của tế bào gốc của xương
    Chế độ ăn ít hơn 30 % chất béo, giàu canxi, tập thể dục thường xuyên, không tăng cân, tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia, khám sức khoẻ định kỳ. Thay đổi lối sống không chỉ giúp giảm nhẹ triệu chứng quanh mãn kinh mà còn giúp tránh các vấn đề sức khoẻ khác

Điều trị tâm lý, trầm cảm

Ospenifene điều trị triệu chứng tiết niệu sinh dục

Bazedoxifene điều trị loãng xương

Dấu hiện tiền mãn kinh – Làm gì khi tiền mãn kinh, mãn kinh?

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố Estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh 

Mãn kinh là một giai đoạn sinh lý của người phụ nữ. Những rối loạn quanh mãn kinh lên quan đến sự thiếu hụt nội tiết tố trong cơ thể. Trong giai đoạn này, người phụ nữ gặp rất nhiều khó khăn về cả sức khoẻ, tinh thần và cả mối quan hệ với người thân, bạn bè xung quanh. Họ cần sự động viên, quan tâm và những lời tư vấn bổ ích từ các chuyên gia để có những điều chỉnh, bổ sung hợp lý. 

91 views

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *