NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ NGÀY ĐÈN ĐỎ KHÔNG LÀ NỖI SỢ HÃI

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ NGÀY ĐÈN ĐỎ KHÔNG LÀ NỖI SỢ HÃI 1

Kinh nguyệt là điều thiêng liêng giúp thay đổi sinh lý và thể chất cơ thể. Tuy nhiên, với nhiều người “ngày đèn đỏ” là một điều rất đáng sợ khi cứ miên man những cơn đau bụng, vật vã với những cơn đau đầu, buồn nôn, bất tiện khi đi đứng,lo lắng,….. Dưới đây là một số lưu ý để cùng vượt qua ngày đèn đỏ bạn nhé:

Những việc nên làm nè:

  • Uống trà gừng hoặc trà quế
  • Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
  • Vận động nhẹ nhàng
  • Cứ 04 tiếng thay băng vệ sinh một lần
  • Ngủ đủ giấc
  • Uống nước ấm
  • Thư giãn nhiều hơn

Những viêc không nên làm nè:

  • Không nên uống trà đăc, cà phê
  • Không nên khám bệnh, nhổ răng, chữa răng
  • Không nên mặc quần quá chật 
  • Không làm việc quá sức
  • Hạn chế quan hệ trong ngày đèn đỏ
  • Không nên đấm lưng
  • không nên sử dụng một số loại thuốc 

       Uống trà gừng hoặc trà quế

Đây là 2 loại trà phát huy công dụng hiệu quả trong việc hạn chế các cơn đau bụng, giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Bạn nên chuẩn bị trong gừng trong ngăn bếp của mình để pha vào những ngày “đèn đỏ”. Vì gừng có chứa tinh chất zingiberol, ginger oil giúp ức chế hình thành rostaglandin là tác nhân gây đau bụng kinh. Còn quế có các chất chống viêm rất tốt, giúp làm dịu đi các cơn co thắt tử cung gây đau.

Ngoài ra, bạn có thể uống đậu nành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong đậu nành có chứa một chất giúp bạn giảm những cơn khó chịu về tinh thần trong chu kỳ kinh nguyệt, đó là isoflavon. Bên cạnh đó, isoflavon còn có tác dụng làm tăng trôi âm đạo trong những “ngày đèn đỏ” này.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ NGÀY ĐÈN ĐỎ KHÔNG LÀ NỖI SỢ HÃI

     

        Xây dựng chế độ ăn phù hợp

Cơ thể bạn sẽ trở nên khó tính hơn trong ngày “đèn đỏ”. Những đồ ăn chứa nhiều chất béo, các nguyên liệu cay, nóng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng nặng nề, mệt mỏi, buồn nôn,… Những chất kích thích từ các món ăn này sẽ khiến bạn đau bụng dữ dội và có thể gây nên việc rong kinh kéo dài do tác dụng kích thích tăng co bóp dạ dày và tử cung.

Hạn chế thức ăn dầu mỡ, đồ mặn Vì trong những ngày này do ảnh hưởng của progesterone da sẽ tiết nhiều dầu gây nhờn, lỗ chân lông sẽ mở rộng hơn bình thường và cơ thể khó bài tiết đào thải các chất dư thừa. Trong khi cơ thể cứ hấp thu chất dầu mỡ mà không đào thải được thì sạm da và nổi mụn là điều dễ hiểu. Khẩu phần ăn của bạn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể tăng tích muối nước làm bạn có cảm giác đầy bụng khó tiêu và những cơn nổi cáu vô lý. Trong ngày này, các loại rau, củ, quả nhiều chất xơ và vitamin sẽ là lựa chọn hiệu quả hơn đó.

           Vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay tập yoga sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn các cơ và làm giảm các cơn đau hiệu quả.

Tiến sĩ Archana Dhawan – một chuyên gia sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn Độ) cho biết bạn gái vẫn áp dụng chế độ tập thể dục đều đặn trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, đau lưng và chuột rút. Một số bài tập hữu ích như: đi bộ (Đi bộ sẽ giúp cơ thể giải phóng căng thẳng, kéo căng lưng dưới và giảm bớt đầy hơi, khó chịu ở phần bụng), Nâng chân lên xuống , Plank, Tư thế của đứa trẻ,…

       Cứ 4 tiếng đồng hồ thay băng vệ sinh 1 lần

Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn cần sử dụng băng vệ sinh đúng cách. Dù miếng băng chưa đầy dịch nhưng vẫn nên thay băng vệ sinh 4 tiếng một lần. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và gây các bệnh yếu sinh lý nữ.

      Ngủ đủ giấc

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn yếu nên dễ bị mệt mỏi, căng thẳng hơn ngày thường. Một giấc ngủ sâu và đủ dài (8 tiếng) sẽ giúp cơ thể hồi phục, lấy lại năng lượng và giúp tinh thần sản khoái hơn.

   Tắm nước ấm

Nước ấm kích thích máu lưu thông, giúp thư giãn các cơ bắp từ đó làm giảm đau bụng kinh, cho cơ thể thoải mái và đỡ mệt mỏi hơn. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu thiên nhiên vào bồn nước ấm, ngâm mình khoảng 5 – 10 phút để đạt hiệu quả cao hơn nhé. Tuy nhiên, đừng ngâm mình trong nước lâu quá và hạn chế dung sữa tắm rửa vùng kín.

      Thư giãn nhiều hơn

Ngày ấy thường gây ra căng thẳng tinh thần, tâm lý bất ổn, chính vì vậy chị em nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn. Stress sẽ khiến càng càng trở nên mệt mỏi và khó khăn hơn khi đến ngày. Hóc môn tiết ra sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng, khó chịu và dễ gắt gỏng hơn. Hãy thả mình trong không gian được bao quanh bởi những thứ bạn yêu thích, cho phép mình lười biếng và được yêu thương hơn mọi ngày.

         Không nên uống trà đặc, cà phê

Caffeine trong trà xanh và cà phê ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, dễ gây kích thích thần kinh, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, bồn chồn,  khó chịu. Bên cạnh đó trong trà xanh có hơn 30% là axit tannic – chất kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, làm hao hụt lượng vitamin B trong cơ thể và gây giảm sự hấp thu của đường ruột.

Bên cạnh đó, không nên dùng đồ lạnh, có đá sẽ giảm tốc độ tuần hoàn máu, máu kinh sẽ không được đẩy ra ngoài gây đau bụng kinh dữ dội.

  Không nên thăm khám bệnh, nhổ, chữa răng 

Trong những ngày này, cơ thể có sự thay đổi đột ngột hàm lượng các hoocmon nên kết quả thăm khám sẽ kém chính xác.

Nhổ răng trong những ngày ấy là điều không nên làm. Bởi trong kỳ kinh nguyệt, yếu tố đông máu và số lượng tiểu cầu trong cơ thể nữ giới giảm xuống nên nhổ răng dẽ bị mất máu rất nhiều kèm theo hiện tượng máu khó đông nên sẽ mất máu nhiều hơn. Hơn nữa các hormone Estrogen tích tụ trong nướu nên làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ NGÀY ĐÈN ĐỎ KHÔNG LÀ NỖI SỢ HÃI

     

Không nên mặc quần quá chật

Những chiếc quần thời trang bó sát đang thịnh hành hoàn toàn không tốt cho con gái trong những ngày ấy nhé. Bởi khi diện những chiếc quần bó sát sẽ khiến máu khó lưu thông, làm bí hơi “vùng kín” gây ẩm nóng nên vi khuẩn nhanh sinh sôi và dễ gây bệnh hơn.

Do đó, trong những ngày này thì bạn chỉ nên mặc những chiếc quần rộng rãi, thoáng mát hoặc mặc váy để tốt cho “vùng kín” hơn bạn nhé.

      Không làm việc quá sức

Trong những “ngày ấy” bạn không nên làm việc quá sức. Vì trong những ngày này lao động nặng nhọc sẽ khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi hơn rất nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, làm việc nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều, làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn.

Thay vì nhảy dây, cử tạ…thì những bài tâp nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh…sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho hoạt động luyện tập thể thao trong những ngày ấy. Những bài tập này vừa giúp duy trì quá trình tập luyện lại giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm đau nhẹ trong đau bụng kinh và trướng bụng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi đèn đỏ.

      Hạn chế quan hệ trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày máu kinh ra nhiều khuyên bạn nên kiêng quan hệ, chuyện chăn gối sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn luôn luôn biết cách vệ sinh sạch sẽ và đảm bảo cơ thể sẽ không bị nhiễm bệnh qua những lần quan hệ trong ngày ấy.

      Không nên đấm lưng

Ngày đèn đỏ, cơ thể con gái thường mệt rã rời và hầu như ai cũng bị đau nhức phần lưng. Lúc này, theo thói quen sẽ có nhiều bạn đưa tay ra sau đấm lưng cho đỡ mỏi. Tuy nhiên, nếu có thói quen này thì bạn nên bỏ ngay.

Các triệu chứng đau lưng vào ngày đèn đỏ là do khoang chậu tụ máu gây ra. Nếu bạn đấm lưng thì máu tụ càng nhiều nên cơn đau có thể sẽ tăng thêm. Hơn nữa, việc đấm lưng vào ngày đèn đỏ có thể khiến vùng chậu bị tổn thương, các nội mạc tử cung bong ra khó phục hồi nên máu kinh ra càng nhiều và kéo dài ngày kinh nguyệt. Nếu đau nhức lưng thì bạn chỉ nên dùng tay xoa bóp nhẹ để giảm cảm giác đau chứ không nên đấm lưng đặc biệt và tuyệt đối không dùng dụng cụ đấm.

           Không nên sử dụng một số thuốc

Thuốc ức chế sự thèm ăn: Sử dụng loại thuốc này kéo dài có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, hay đánh trống ngực, lo âu và có thể vô kinh.

Thuốc nhuận tràng: Có thể gây ra tắc nghẽn vùng chậu, không nên dùng trong chu kỳ kinh nguyệt, cũng cần thận trọng khi sử dụng các thuốc tiêu hóa khác.

Thuốc cầm máu: Có thể làm giảm tính thẩm thấu và sự co thắt của các mao mạch khiến giảm thúc đẩy tống máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết.

Thuốc chống đông máu: Nên tránh sử dụng các thuốc như Heparin, Warfarin … vì chúng có thể gây ra rong kinh, hoặc thậm chí xuất huyết ở những vị trí có tổn thương trên cơ thể.

Thuốc bổ sung nội tiết tố tuyến giáp: Loại thuốc này có thể gây rối loạn kinh nguyệt hoặc thậm chí là mất kinh nếu sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thuốc điều trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ: Trong thời gian này, cổ tử cung giãn ra, cùng với máu trong âm đạo cùng với sự tắc nghẽn niêm mạc tử cung sẽ là môi trường rất thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Nếu cố tình sử dụng những thuốc đặt hay thuốc dưỡng cho âm đạo sẽ dẫn đến khoang tử cung bị vi khuẩn xâm lấn ngược lên trên.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho các Eva có kỳ đèn đỏ thật thoải mái

49 views

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *