Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh 1

Những rối loạn thường gặp khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Mãn kinh được xem là giai đoạn thứ 3 trong sự phát triển về sinh lý của người phụ nữ và là một tiến trình hoàn toàn tự nhiên. Sự xuất hiện các rối loạn tiền mãn kinh đánh dấu bước chuyển tiếp từ trạng thái có khả năng sinh sản sang trạng thái không còn khả năng sinh sản. Vậy tiền mãn kinh là gì và ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phụ nữ?

Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh

20190421 112554 198159 phu nu man kinh.max 800×800

Tiền mãn kinh là giai đoạn lão hóa “xuống dốc không phanh” của chị em phụ nữ kể cả về sức khỏe và tâm sinh lý. Độ tuổi tiền mãn kinh trung bình là từ 40 đến 50 tuổi. Vậy, những vấn đề mà phụ nữ tiền mãn kinhthường gặp phải là gì?

1.Tiền mãn kinh là gì? thường xuất hiện ở độ tuổi nào?

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian cơ thể bạn bắt đầu chuyển đổi tự nhiên sang mãn kinh. Đây cũng là cột mốc đánh dấu sự kết thúc của độ tuổi sinh sản. Tiền mãn kinh cũng được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh.

Phụ nữ tiền mãn kinh gặp nhiều vấn đề liên quan đến giấc ngủ, nhan sắc, vóc dáng, tinh thần và sinh lý…

Độ tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh là khoảng 42 tuổi, tuy nhiên, nó có thể “hỏi thăm” sớm hơn. Tuy nhiên có nhiều chị em ngay từ tuổi 35 đã phải đối diện với triệu trứng này. Có rất nhiều chị em lo lắng hỏi: Triệu trứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Theo khảo sát cho thấy thì giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài 4 – 5 năm, hoặc có khi đến 10 năm và cũng có khi chỉ ghé qua 1 – 2 năm mà thôi. Thế nên, có nhiều phụ nữ tiền mãn kinh trải qua giai đoạn này rất nhẹ nhàng nhưng lại có những chị em khổ sở khi vượt qua thời kỳ này để chính thức bước vào tuổi mãn kinh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về triệu trứng tiền mãn kinh để bạn có phương pháp phòng ngừa tốt nhất nhé!

Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh

2.Nhận biết các triệu trứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

Độ tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn này là 40 tuổi, tuy nhiên, nó có thể “hỏi thăm” sớm hơn với một số chị em ngay từ tuổi 35. Thông thường, giai đoạn này kéo dài 4 – 5 năm, hoặc có khi đến 10 năm và cũng có khi chỉ ghé qua 1 – 2 năm mà thôi. Thế nên, có nhiều phụ nữ tiền mãn kinh tiếp nhận rất nhẹ nhàng nhưng lại có những chị em khổ sở khi vượt qua thời kỳ này để chính thức bước vào tuổi mãn kinh, khi kinh nguyệt đã tắt hẳn.

Chứng bốc hỏa
Bỗng dưng chị em cảm thấy có một luồng khí nóng bốc lên mắt rồi lan xuống toàn thân, đi kèm là mồ hôi vã ra đầm đìa như tắm. Những cơn nóng khó chịu này có thể “ghé thăm” chị em bất cứ lúc nào, kể cả ngày lẫn đêm.

Tình trạng nóng bừng khiến thân nhiệt tăng đột ngột này của phụ nữ tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 2 – 15 năm.

Khô âm đạo
Với chị em phụ nữ, nhất là những chị em bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, khô âm đạo là tình trạng đáng lo ngại nhất. Nó không chỉ là dấu hiệu đi xuống về sức khỏe tình dục, sinh sản của chị em mà còn thực sự gây khó chịu cho các cặp đôi.

Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh

triệu trứng tiền mãn kinh

Nguyên nhân là do sự thiếu hụt và rối loạn hormone nội tiết tố nữ, đặc biệt là từ sau tuổi 30 làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Vì  “cô bé” bị khô hạn nên nhiều phụ nữ tiền mãn kinh bị đau khi quan hệ khiến họ sợ “yêu”, sợ “gần gũi” với chồng.

Khả năng thụ thai kém
Quá trình tiền mãn kinh có thể khiến lượng trứng rụng giảm và ngừng sản xuất Estrogen nội sinh, gây ra các vấn đề sức khỏe cho phụ nữ. Rối loạn nội tiết tố nữ, các bệnh viêm nhiễm “vùng kín”, béo phì, vận động quá sức, biến dạng buồng trứng… là nguyên nhân khiến hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh gặp nhiều vấn đề trong  không còn khả năng sinh sản, biểu hiện ở khả năng mang thai.

Đau nhức
Bước qua tuổi 30, nồng độ Estrogen đã bắt đầu suy giảm, khiến dây chằng và sụn bắt đầu bị ảnh hưởng. Đến tuổi 40, phụ nữ tiền mãn kinh thường cảm thấy đau nhức cơ và xương khớp nhiều hơn so với trước đây.

Tăng cân
Bước vào tuổi tiền mãn kinh, vấn đề phổ biến với mọi chị em là dễ bị tăng cân không kiểm soát. Nguyên nhân là đến thời kỳ này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bị chậm lại, cộng với việc rối loạn và thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến cho chị em dễ căng thẳng, cáu gắt. Tình trạng này lại sản sinh thêm càng nhiều hormone cortisol gây stress và hậu quả là tăng cân rất dễ dàng.

Tóc khô, xơ và dễ rụng
Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì những đặc tính của phái đẹp. Tuy nhiên, sau quá trình mang thai, sinh nở và nuôi con bằng sữa mẹ cộng thêm những yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, uốn ép nhuộm… khiến cho mái tóc thời con gái óng ả của chị em trở nên khô, gãy và rụng với phụ nữ tiền mãn kinh.

Da khô, giảm tính đàn hồi
Làn da kém tươi tắn, xuất hiện những nếp nhăn ra khóe mắt, thậm chí một số phụ nữ tiền mãn kinh còn bị nám da, sạm da.

3.Phụ nữ cần làm gì để khắc phục rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh?

Đối với người phụ nữ, tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn xảy đến một cách hoàn toàn tự nhiên. Đôi khi chúng diễn ra rất bình thường mà không biểu hiện thành bất kỳ triệu chứng nào. Nhưng cũng có khi, tiền mãn kinh xảy ra sớm và kéo dài, đem đến rất nhiều sự bất tiện, ảnh hưởng lớn đến tâm lý, sức khỏe và công việc của chị em phụ nữ.

Sự suy giảm estrogen chính là thủ phạm hàng đầu gây ra những rắc rối kể trên. Vì vậy, nếu muốn mọi việc quay trở về đúng “quỹ đạo”, tốt hơn hết là sử dụng liệu pháp thay thế hormon dưới sự cân nhắc của bác sĩ sản phụ khoa. Việc dùng hormon như thế nào là tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Bên cạnh đó, phụ nữ khi đến tuổi mãn kinh nên chọn chế độ ăn uống chứa ít chất béo, ít cholesterol, giàu canxi (chẳng hạn như sữa, tôm, cua, trứng)… Các loại thực phẩm giàu omega-3, isoflavones và phytosterols (như cá, đậu tương) rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Bởi vì các chất này có công dụng tương tự như estrogen (cũng giống như bổ sung estrogen thiếu hụt cho cơ thể). Ngoài ra, phụ nữ nên hạn chế tối đa những món ăn, gia vị cay nóng để tránh gây ra cơn bốc hỏa. Sử dụng vitamin E hằng ngày cũng là biện pháp tốt cần được cân nhắc.

Phụ nữ thay đổi như thế nào khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh

Liệu pháp thay thế hormon được khuyến cáo cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh

Song song với chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập thể dục thể thao như đi bộ, bơi lội, tập aerobic… không chỉ đem đến một cơ thể dẻo dai mà còn cải thiện độ cứng chắc của xương, thúc đẩy lưu thông máu, giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. Để từ đó, chị em có thể hạn chế những triệu chứng gây ra bởi rối loạn tiền mãn kinh.

128 views

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *